喝咖啡提高社会活动耐力？什么时候喝、喝多少是门学问！

现在日常生活时日、压力大的人更加多，所以不少人不会半打趣地说，“我这条命是咖啡豆给的”，由此可见咖啡豆对提神醒脑的应当。如果你因此觉得咖啡豆只是日常饮料，那么你可就大错特错了。事实上，咖啡豆中，含有多种生物活性物质，它们阻碍我们日常生活的不仅仅。

例如，网络上有很多让爱国运动当年喝杯咖啡豆的促请，说是可以在爱国运动中提高碳水化合物火焰！这个传言让很多有需求的人如获至宝，全因效仿。那么，爱国运动当年喝咖啡豆，真的可以燃脂吗？

说到爱国运动能力，传统上，耐久展现出被阐释为一个多环境因素的方法论，其中小得多难为氧量(VO2max)、输液阈值和肌肉效不下是主要的观测环境因素。近年来，鉴于PG爱国运动飞行测试中的小得多碳水化合物硫酸(MFO)和造成了小得多碳水化合物硫酸的爱国运动强度(Fatmax)已被认为是爱国运动中耐久展现出的一新测试方法。

最近，来自西班牙知名私立大学Granada大动病理学应用的专家对是否不会在爱国运动中加强碳水化合物硫酸，即燃脂抑制作用顺利完成了全面的数据分析，相关结果发表在《国际爱国运动营养学不会医学期刊》（JISSN）杂志上。

正因如此，晚间的MFO硫酸不下比晚上低。本数据分析数据分析了难为入量对热衷于成人在PG爱国运动飞行测试中的小得多碳水化合物硫酸不下的昼夜转变的阻碍。

数据分析引入三盲、安慰剂对照、横向实验设计，15名对不尖锐的热衷于成人（年龄：32±7岁）每隔7天完成4次PG爱国运动飞行测试。受试者在晚间8点和晚上5点难为入3mg/kg（相当于一杯浓咖啡豆的量）或安慰剂。随后顺利完成了PG循环飞行测试。通过间接量热法测量MFO和VO2max，并测算造成了MFO的爱国运动强度(Fatmax)。

结果显示，总的来说，晚上的MFO、Fatmax和VO2max显著略高于晚间（原则上P＜0.05）。但无论是早上还是晚上，在有氧爱国运动当年半小时急性难为入，都不会减小爱国运动操作过程中的小得多碳水化合物硫酸。

与安慰剂来得，咖啡豆因使晚间的平原则上MFO减小了10.7%（分别为0.28 ± 0.10 vs. 0.31 ± 0.09 g/min），晚上的平原则上MFO减小了29.0%（0.31 ± 0.09 vs. 0.40 ± 0.10 g/min）。同时，还使晚间的平原则上Fatmax减小了11.1%（36.9±14.4 vs.41.0±13.1%），晚上减小了13.1%（42.0±11.6vs.47.5±10.8%）。

这些数据分析结果证明了之当年报道的在爱国运动中全身碳水化合物硫酸不下的昼夜转变，并表明一天中在晚上顺利完成爱国运动且在爱国运动当年难为入适量（如，一杯）可减小爱国运动能力。

参考文献：

Mauricio Ramírez-Maldonado et al., (2021) Caffeine increases maximal fat oxidation during a graded exercise test: is there a diurnal variation? Journal of the International Society of Sports Nutrition